Wie viel Training soll es sein?

• Wie lang soll ein Training sein
• Wie oft muss ich mindestens trainieren
• Reicht ein Training pro Woche
• Wie lange soll ich zwischen 2 Trainings warten
• Wie viele Sätze muss ich pro Übung machen
• Wie viele Übungen soll ich pro Muskel machen
• Welches ist die richtige Wiederholungszahl

Solche und ähnliche Fragen werden in Bezug auf das Training häufig gestellt. Die Antworten dazu füllen bereits mehrere Bücher und monatlich diverse Magazine rund um das Thema Fitness- und Krafttraining. Wenn man all diese Artikel liest oder auch nur überfliegt, könnte man schnell zu der Ansicht gelangen, Training sei etwas wahnsinnig kompliziertes. Ohne wissenschaftliche Methoden und Erforschungen läuft da gar nichts mehr. Oft wissen die Leser dann gar nicht mehr was richtig und was falsch ist, trainieren immer wieder nach neuen „Methoden“, oder werfen frustriert das Handtuch. Das muss nicht sein!

Denn eigentlich ist Training überhaupt nichts kompliziertes, sondern ein solides Handwerk, das ein gewisses Grundwissen erfordert. Dieses Grundwissen sollte den Trainierenden im SUN-Fitness bestens bekannt sein, denn es besteht vor allem aus den überaus wichtigen Grundlagen und Regeln, oder man sagt auch Trainingsprinzipien. Lasst uns diese Regeln kurz aufzählen:

• Superkompensation
• Steigende Belastung
• S.A.I.D. (Spezifische Belastungen für spezifische Anpassungen)
• Periodisierung

Aus diesen wenigen Prinzipien lassen sich praktisch alle Antworten zu obigen Fragen ableiten. Sie sind das Rüstzeug für jeden Trainingserfolg. Erklärt werden diese Prinzipien jeweils in unserem Kurs "TrainingsKnowHow" und sehr ausführlich sind sie in unserem Buch „Trainiere erfolgreich im SUN-Fitness“ dargestellt.

Denkt immer daran, wer sich nicht an den Trainingsgrundlagen orientiert, der trainiert nicht sondern der arbeitet. Und für diese Arbeit bekommt er wahrscheinlich nicht mal einen Lohn (Erfolg).

In diesem Sinne auf zu neuen Taten und viel Erfolg, 

denn Erfolg fördert die Motivation!