REFLEX – REAKTION

Unsere Reflexe und Reaktionen schützen uns vor Gefahren. Als Beispiel, wenn etwas schnell auf uns zukommt, sind wir in der Lage zu reagieren und auszuweichen. Instinktiv verhalten wir uns richtig. Bei einem drohenden Sturz z.B., gelingt es uns im, richtigen Moment festzuhalten.

Es gibt viele Arten von Reflexe. Grob unterscheiden wir unter dem:

- bedingter Reflex
Ein Reflex, der erlernt werden muss (z.B. bremsen, wenn ein Kind auf die Strasse springt)

- unbedingter Reflex
Ein angeborener Reflex, welcher nicht erlernt werden muss (z.B. sofortiges Zurückziehen der Hand beim Anfassen einer heissen Herdplatte)

Ein Reflex gehorcht dem Alles oder Nichts Prinzip. Er ist unwillkürlich, automatisch und er hat eine zweckgerichtete Schutzfunktion.

Nun können wir die Leistung unserer Reflexe und Reaktionen verstärken und beschleunigen. Durch Krafttraining verstärken wir nicht nur den Muskel sondern auch unsere Sehnen, Bänder und Knorpel. Über die Bänder und Sehnen werden die unbedingten Reflexe weitergeleitet. Daraus ersieht man, dass beim Training nicht nur der Körper gestärkt wird sondern automatisch auch die Reflexe verbessert werden. Wichtig dabei ist es das Trainieren der Beweglichkeit nicht auszulassen, denn dadurch halten wir die Sehnen und Bänder geschmeidig sowie auch flexibel.

Die bedingten Reflexe werden durch das Trainieren von Koordination und Gleichgewicht entwickelt und gefördert. Dazu eignet sich das Trainieren mit freien Gewichten und Kabelzügen, Übungen aus dem Functional Training, der Besuch von Groupfitness Lektionen, und auch das Thaiboxen.

Reflexe stecken in uns Allen!