Fit durch die Adventszeit
Alle Jahre wieder... werden in der Vorweihnachtszeit die guten Vorsätze vom Jahresbeginn gern ausser acht gelassen: Man ist ständig zu Weihnachtsessen eingeladen, es gibt Guetzlis, Glühwein und andere Spezereien im Übermass und Bewegung im Minimum.
Ihr habt Stress und Hektik mit allem, was in der Adventszeit so zu tun ist und der Weg ins Fitnessstudio ist jetzt viel zu weit.
Wie könnt Ihr trotz aller vorweihnachtlicher Verlockungen gesund und fit durch die Adventszeit kommen?
Guetzlis, Schokolade, Nüsse... alle diese leckeren Sachen lauern jetzt in ständig greifbarer Nähe und wollen von uns gegessen werden.
Es spricht auch nichts dagegen ab und zu danach zu greifen und es mit Genuss(!) zu verzehren. Denkt aber daran, dass ein Guetzli ca. 50 kcal hat. Und wer sich im vorbei gehen immer wieder eins nimmt, hat am Ende des Tages oft bereits mindestens 20 Stück gegessen und damit schon 1000 kcal mehr als sonst zu sich genommen. Nehmt also wirklich nur eins, am besten nach einer Mahlzeit und geniesst es so richtig.
Ist man zu einem Weihnachtsessen eingeladen, so sparen viele den ganzen Tag Kalorien ein, indem sie so gut wie nichts essen, um dann am Abend so richtig schlemmen zu können. Dies führt aber leider dazu, dass die Pfunde sich nun erst recht auf den Hüften bemerkbar machen.
Besser ist es, wenn Ihr über den Tag wie immer mehrere Mahlzeiten esst. Um nicht ganz so hungrig zum Essen zu gehen, könnt Ihr auch ein frühes kleines Znacht machen. Beim Weihnachtsessen empfehle ich Euch, dass Ihr statt einem Zuviel an fettigen Sossen und Beilagen eher zu Salat und Gemüse greift. Esst langsam und genussvoll und hört auf, wenn Ihr satt seid.
Auch beim Alkohol ist Vorsicht geboten. Zum einen hat Alkohol mit 7 kcal/g selber schon einen hohen Energiegehalt und zum anderen steigert er den Appetit und begünstigt zudem die Fetteinlagerung. Greift zwischendurch immer wieder zum Wasserglas und Ihr spart auch hier Kalorien ein.
Und der Weg zu uns ins SUN-Fitness bleibt auch der gleiche. Wenn Ihr ehrlich seid, habt Ihr eigentlich auch nicht mehr zu tun als sonst. Ereignisse gibt es das ganze Jahr über und Ausreden hat es auch mehr als genug. Aber Eure Ziele sind noch die gleichen wie am Beginn dieses Jahres. Es wäre doch wirklich schade, wenn Ihr so kurz vor Ende des Jahres aufgeben würdet...und dann in einem Monat reuevoll vorm Spiegel steht und Euch die gleichen Ziele steckt wie im Jahr zuvor.
Nehmt Euch also eine Auszeit vom Vorweihnachtsstress und verwirklicht weiterhin Eure gesteckten Ziele. Denn nur wer regelmässig trainiert und dabei die Trainingsregeln beachtet... macht zu Silvester eine gute Figur, fühlt sich gesund und fit fürs kommende Jahr und kann guten Gewissens auf das vergangene Jahr zurückblicken.
In dem Sinne wünschen wir Euch eine schöne Adventszeit und freuen uns, Euch regelmässig bei uns im SUN-Fitness trainieren zu sehen.
Euer SUN-Fitness Team
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